Hatha Yoga
Dinâmicoterças 9h30 com Elsa Ferreira
Bem-vind@ à Jornada de Transformação com Amalenime Shakti Yoga!
Elsa Ferreira, conhecida no mundo do yoga como Amalenime Shakti Yoga, é uma apaixonada professora de Yoga, Meditação, Coach Holística, Facilitadora de Retiros e Consultora de Bem-Estar dõTERRA. Amalenime é como um Nāma-śabda, ou "nome simbólico" que criou com um significado profundo, representando as sementes de amabilidade, equanimidade e a essência purificadora da energia feminina que evoca em todas as suas práticas. Para Amalenime, o Yoga é mais do que uma disciplina física; é um caminho sagrado de transformação do Ser. Com uma abordagem integradora e holística, Amalenime oferece uma variedade de estilos dentro do seu projeto "Yoga & Meditação In Crescendo". O Yoga Dinâmico é uma prática de Hatha Yoga, nível intermédio, que gera um flow contínuo entre respiração e movimento. Nesta modalidade, inspirada no vinyasa - em sânscrito, fluxo e movimento - as posturas fluem de uma para outra, coordenando movimento-respiração enquanto o praticante realiza extensões, flexões, torções, inversões, etc. A prática habitual ajuda os músculos a tornarem-se mais fortes e alongados, as articulações ganham resistência e pode inclusive ajudar na perda de peso. Com a visão holística de que "Yoga é para Todos", oferece também: Yin Yoga: Um estilo mais suave que foca em posturas passivas, permitindo um profundo relaxamento e alongamento dos tecidos conjuntivos. Yoga Nidra: Uma prática de relaxamento profundo guiado, que leva o praticante a um estado de consciência entre o sono e a vigília, conhecido por promover bem estar físico, mental e emocional, além de estimular a criatividade e a intuição. Gentle Yoga: Uma prática de Hatha suave e acessível, perfeita para iniciantes ou para aqueles que procuram uma abordagem mais tranquila e restauradora. Yoga Sénior: Uma prática adaptada para atender às necessidades e limitações dos praticantes +65, promovendo flexibilidade, equilíbrio e bem-estar. Amalenime acredita que a prática do yoga pode ser adaptada e personalizada para atender às necessidades de cada indivíduo, independentemente de idade, habilidade ou background. Nas suas aulas inclusivas pretende “segurar espaço” para que cada praticante possa sempre levar algo de bem-estar e relaxamento, através de posturas e movimentos que aliviam ansiedade, fadiga, e permitem alongar a musculatura e alinhar a coluna vertebral, que se atrofiam com a vida sedentária e o stress. Elsa começou a sua jornada em Sociologia. Trabalhou 20 anos em Meios de Comunicação em Espanha, nesse período descobriu a meditação como uma ferramenta essencial para evitar burnouts. Determinada a fazer uma mudança quântica na sua vida, seguiu a sua paixão pelo Yoga e pela música até Chicago, onde além de mantras, desenvolveu um amor pelo blues. Como professora de Yoga (RYT500) registrada na Yoga Alliance USA, Coach de Saúde pela Edge Yoga School, Mind-Body Academy, Illinois, e Professora de Meditação no Insight Timer, é uma verdadeira facilitadora de bem-estar e equilíbrio. Na sua busca contínua pela harmonia, gosta de inspirar todos os que cruzam o seu caminho a viverem a felicidade como um caminho, não como uma meta. Instagram.com/amalenime.shakti.yoga https://www.facebook.com/amalenime.shakti.yoga |
Suavequintas 9h30 com Inês Carmo Costa
Juntem-se às nossas aulas de Hatha Yoga Suave:
* Hatha Yoga Suave é uma prática calma, pausada, onde damos mais tempo a cada asana, em que as transições são leves e focamos mais no relaxamento. Indicadas para seniors, criancas ou pessoas com mobilidade reduzida. Nas aulas começamos e acabamos a respirar juntos, procuramos adaptar a prática ao que cada um precisa e vamos explorar diferentes áreas do Yoga como o Yoga Nidra, Yin Yoga, exercícios de concentração, Mantras, Pranayamas, filosofia... Tudo é possível! A Inês anda a experienciar este mundo desde 1990. A tentar encontrar o seu propósito passou por Biologia, várias viagens e experiências em diferentes projectos, até que o Yoga a encontrou a ela. Foi na India onde estudou e agora quer partilhar tudo o que aprendeu nos seus cursos e aprende nos milhares de acções da vida quotidiana. Yoga é um estado de espírito ! Nas suas aulas tenta adaptar o estilo aos alunos sendo o objectivo sempre de desenvolver o auto conhecimento, explorando movimento, respiração, meditação e o estudo da filosofia. Podem saber mais sobre o seu percurso aqui https://inescarmocosta.wixsite.com/yoga @naotenhomorrido Aulas de Hatha Yoga Terças 9h30 dinâmico Quintas 9h30 suave 1 aula - 12€ (antigos alunos 10€) 1x/semana (4 aulas) - 35€/mês Aula privada - 20€/aula ou valor mensal a combinar |